Muchos luchan por tener una noche de descanso adecuado, pero ¿sabías que las cerezas podrían ser la clave para un sueño de calidad?, más allá de la cantidad de horas dormidas, la calidad del sueño es crucial para nuestro bienestar diario.
La melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia, desempeña un papel fundamental en este proceso. Durante la noche, nuestro cuerpo produce más melatonina, señalando que es hora de dormir.
Las cerezas, según un estudio publicado en el Journal of Experimental Botany, contienen niveles más altos de melatonina que otras frutas. Además, se ha descubierto que la melatonina en las cerezas se absorbe y utiliza de manera más efectiva que la sintética presente en algunos suplementos.
Aunque las cerezas ofrecen beneficios para el sueño, se recomienda consumirlas con moderación debido a posibles efectos secundarios como problemas gastrointestinales.
Otra opción para aumentar la ingesta de melatonina es el plátano, que aunque en menor cantidad, también contiene esta hormona. Además, al ser una fruta no estacional, el plátano está disponible durante todo el año, lo que lo convierte en una opción conveniente para mejorar la calidad del sueño.
